odpowiedzi do

[...] diet od 2800 kcal, kilka gorszych dni Święta itd . dlatego trzeba sie wziąć na 100 procent ale chce usłyszeć waszą opinie aby nie tracić cennego czasu , Jeżeli chodzi o samą diete to mogła by być bardziej urozmaicona jednak są pewne ograniczenia :) Z góry sorki że tak chaotycznie rozpisałem to wszystko i dzięki za wszystkie odpowiedzi :)

Witam mam do was pytanie orientujecie sie ile kosztuja i w jakim klubie w poznaniu treningi boksu???. Za wszystkie odpowiedzi wielkie dzieki

[...] dietę, żeby w miarę szybko i zdrowo schudnąć. Będę ćwiczył 3 razy w tygodniu na siłowni, więc może nawet bym dołożył więcej KCAL? Proszę o sugestie nawet z gotowymi potrawami, bo zjadam wszystko i nie wybrzydzam. }:-( Podczas tworzenia rozpiski sugerowałem się i wszystkimi linkami, które tam można znaleźć. Liczę na odpowiedzi i pozdrawiam!

[...] Mam zamiar po przebudzeniu jeść co 2,5h-3h. Tak ma być, nie? :) Co do podziału posiłków, są spowodowane też przerwami w szkole. Dodatkowo mam kilka pytań. Z góry dzięki za odpowiedzi. PYTANIA: 1.Wystarczającą ilość kcal uciąłem? 2.Ile obcinać, z czego i po jakim czasie? 3.Czy każdy posiłek musi zawierać białko? 4.Macie jakiś pomysł na twaróg? [...]

[...] pory robiłem taki trening w stylu "wchodzenia na schody", tzn wchodziłem i schodziłem ze stołka:D ale w tym zamiast spadku fatu, to mi mieśni przybrało... licze na konkretne odpowiedzi. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 182 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: ok 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 72 Obwód łydki: [...]

[...] pytania zakładam własny. Pytania: 1. jaki środek będzie najlepszy na 1 raz w moim przypadku (doustne odpadają). 2. Da się na propie zrobić fajna masę np na cyklu 1-8 100mg e2d (Testo rapid) - tutaj chciałbym aby wypowiedziały się osoby, które były na podobnym cyklu. Proszę o odpowiedzi i ogólne porady co do przebiegu całego cyklu. Dzięki z góry.

MAM PYTANIE ODNOŚNIE STEPERA -czy ćwiczenia na nim można nazwać aerobami ? chciałem kupić rowerek stacjonarny ale z racji finansowej wpadł mi w oko steper - lecz słyszałem różne opinie na jego temat. OGÓLNIE CHODZI MI O AEROBY DO DIETY ABY ZRZUCIĆ TŁUSZCZ - czy steper jest dobrym pomysłem ? - I jak radzicie ćwiczyć (ile czasu na raz i ile razy w [...]

[...] i starczała na więcej niż miech :) Pracuję nocami więc w dzień musze jakoś sobie radzić z ćwiczeniami itp. więc nie jest lekko, ale wracając do powyższego tematu proszę o odpowiedzi, sugestie i opinie. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 79 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 89 Obwód uda: ? [...]

[...] problemy zdrowotne . brak alergii nic w tym stylu . chciał bym jak najszybciej stracić ten zwisający tłuszcz :( chętnie ćwiczę ;] dziękuje wszystkim userom za szybkie odpowiedzi ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100-104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90-100 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 30 [...]

Witam! Przeszukałem faq'i i ogólnie forum ale nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania odnośnie węglowodanów. A mianowicie: 1. Czy bcaa mogę pić razem z wielocukrami 15 min przed treningiem? Mam Pure muscle carbs- ultimate'a, na opakowaniu napisane, żeby brać w porcjach 55g czy to nie za dużo(przy moich 87kg) 2. Czy glukozę i białko po [...]

[...] trenował 3 razy w tygodniu 6weidera + interwały , oraz 3 razy w tygodniu 6 weidera + godzina na siłce (cwiczylem kiedys na mase, wiem o co kaman), w niedziele 6 weidera plus basen i koszykówka kilka razy w tygodniu (rekreacyjnie) - dalem aktywność fizyczną 1,2. Do tego dziennie dużo wody. Proszę o ocenę. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] pod sztanga kilkanascie centymetrow i swobodnie wyciskac, tylko co dalej? Gdzies trzeba potem ten ciezar odlozyc :) Sprawa dla wielu z was zapewne zabawna, dla mnie dosyc powazna i licze na sensowne odpowiedzi i wskazowki, posty w stylu "zapisz sie na silownie" prosze zostawic sobie dla siebie. Z gory dzieki za zainteresowanie, pozdro ;)

[...] więc kilka pytań. 1. Jakich ćwiczeń unikać ? 2. Które powinienem robić ? 3. Czy mogę to skorygować (biorąc pod uwagę fakt że już mam 18 lat) ? Dziekuję z góry za wszystkie odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]

Hej,witam,cześć i czołem. Zakładałem już kiedyś podobny temat ale niestety odpowiedzi były mizerne (było to kilka latek temu) Ale do rzeczy... może moja historia? Od dawna byłem chudym dzieciakiem (pan patyczak) niestety gimnazjum przyniosło to że trochę nabrałem wagi. Teraz jak to mi rodzice mówią "wyciągnęło" mnie Przed wakacjami ważyłem coś [...]

[...] spokój. I stąd pytanie do was. Czy naprawde do tego trzeba mieć talent? ja wierzę, że brak talentu mogę nadrobić treningiem. Czy są może wśród was tacy którzy nie mieli talentu na początku swojej kariery a treningiem udało wam się to nadrobić i teraz macie świetne wyniki. A może znacie kogoś takiego ? Pozdrawiam :) i z góry dzięki za odpowiedzi

Witam mam wiele pytan ktore nie daja mi spokojnie spac przed planowanym cyklem i bardzo prosilbym o fachowe odpowiedzi . za takie z gory sog i dozgonny szacunek hehe :) JAK TO WIDZE 1-12 prop 100mg e2d -stopniowo chcialbym zwiekszac dawki do 150mg e2d 1-10 npp 100 mg e2d -stopniowo chcialbym zwiekszac dawki do 120mg e2d 5-13 wino oral 50mg ed [...]

[...] treningiem? pytanie2: czy rezygnujac z cwiczenia innych partii miesni, powinienem zwiekszyc ilosc serii? zamieszczam trening dla 15-nastek! z gory dzieki za konstrukywne odpowiedzi, pozdrawiam! TRENING: HST DNI: niedziela, wtorek, czwartek TYP: 15-nastki________________________________1.______2._______3.______4.______5.______6.____przyrost: [...]

[...] na masie przede wszystkim... DIETA?? - nie ma kakretnej ale cos o tym pomysle... Nie napisalem ktore partie w jakie dni połącze bo jeszcze sie nad tym zastanawiam :) MOzecie mi dac jakas fajna propozycje... dzieki za odpowiedzi i ewentualne uwagi co do treningu;) POZDRO dla moderatorow dzialu Zmieniony przez - albi666 w dniu 2007-11-19 18:16:48

[...] podchwytemdo czola 6. Francuskie wyciskanie lezac 7. Prostowanie nog 8. Lydki+przedramiona PON/WT -15 CZW/PT 10 PON/WT 5 I TAK DALEJ 15stki – 3 serie (60 / 80 / 100 x 12-15) 10tki – 4 serie (60 / 80 / 90 x 5-8 / 100 x 7-10) 5tki – 5 serii (60 / 70 / 80 / 90 x 2-3 / 100 x 2-5) Co myslicie? plan nie jest przeladowany? Dzieki za odpowiedzi

[...] w tym kolanie, w skrajnych zakresach ruchu czy to przy przeproscie czy wygieciu cos jakby "trzyma" po bokach (wiezadla boczne?) i przy przeproscie pod kolanem (wiezadlo podkolanowe?). Moje pytanie brzmi jak najszybciej mozna przywrocic kolano do pelnej sprawnosci, chodzi mi o cwiczenia byc moze jakies suplementy, z gory dziekuje za odpowiedzi.